Ketika bulan
suci ramadhan, umat muslim wajib menunaikan ibadah puasa selama sebulan penuh.
Ketika bulan puasa, mereka yang menjalankannya dilarang minum dan
makan dari terbitnya hingga terbenamnya matahari. Sudah pasti
hal ini bisa membuat tubuh menjadi lemas. Oleh sebab itu, ketika puasa hari pertama dibutuhkan persiapan sehingga tubuh dapat beradaptasi.
Jika tubuh
mampu beradaptasi dengan baik, menjalankan puasa tanpa hambatan dan dengan
lancar pun bisa dilakukan. Berikut beberapa tips agar kegiatan berpuasa menjadi
lancar.
Pilih Menu Sahur dengan Baik
Sahur menjadi
aktivitas minum dan makan yang dilakukan ketika dini hari. Sahur merupakan
salah satu persiapan untuk menjalankan ibadah puasa. Ketika sahur, pastikan
kembali Anda telah mengkonsumsi makanan yang sehat, sehingga aktivitas bisa
berjalan dengan lancar. Makanan yang dianjurkan ketika sahur ialah makanan yang
kaya kandungan serat, protein serta vitamin sehingga efek kenyang yang
dirasakan menjadi lebih lama.
Minum Air Dalam Jumlah yang Banyak
Saat akan
tidur malam, pastikan Anda minum hingga 2 gelas air, sehingga tubuh tercukupi
cairan dengan baik. ketika sedang sahur, lebih baik hindari banyak minum air,
dan secukupnya saja, karena bila jumlah air terlalu banyak, perut bisa menjadi
kembung dan memicu tubuh lemas, akhirnya aktivitas yang dilakukan saat siang
hari pun menjadi terganggu.
Lakukan Istirahat Saat Siang Hari
Apakah Anda
mempunyai rutinitas yang begitu padat? Bila Anda memiliki rutinitas yang begitu
padat, usahakan memberi waktu istirahat untuk tubuh saat siang hari. Hal ini
dilakukan untuk menjaga kondisi tubuh agar tak terasa lemas. Sebisa mungkin,
gunakan waktu istirahat dengan baik. Anda bisa istirahat paling tidak 30 menit
lamanya. Setelah beristirahat, tubuh pasti akan menjadi lebih segar dan
konsentrasi bisa lebih terjaga.
Ketika
melakukan puasa di hari pertama, memang tubuh akan merasa sedikit berat,
apalagi jika kita jarang melakukan puasa di hari-hari biasa. Oleh sebab itu pastikan
melakukan berbagai tips di atas, selain itu hindari makan berlebihan saat waktu
buka tiba. Untuk
informasi lain, klik disini.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar